1

Тема: Как быстро набрать мышечную массу?

Всем привет.  Я недавно начал ходить в спортзал.  Подскажите, пожалуйста, как быстро набрать мышечную массу?  Вроде занимаюсь по инструкции, а мышцы не растут. Может я что-то не правильно делаю?

2

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

А Вы что без тренера занимаетесь? Наймите тренера хотя бы на первое время. Он Вам все и объяснит. Просто ходить в спортзал это мало. Тут еще важно правильно питаться. У меня проблем с мышцами нет. Я от природы подкаченный, а в спортзал хожу только, чтоб форму поддерживать.

3

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

Быстро Вы ее точно не наберете. Как минимум через полгода будет ощутимый результат.  Вот у меня была задача сбросить лишний вес. Мне приходилось ежедневно на велотренажере заниматься. За несколько месяцев я похудел на пятнадцать килограмм.

4

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

Существуют специальные программы для набора массы мышц. Посмотреть Вы их можете, например, тут http://musclefit.info/programmi-treniro … a-na-massu Я тоже считаю, что Вам нужно заниматься с тренером, а иначе результат будет слабый. У меня результат появился после двух месяцев хождения в спортзал.  Я не пожалел денег и нанял тренера. Сейчас я занимаюсь уже самостоятельно.

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

Быстро никак, для этого время надо

6

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

Кушай мясо пять раз в день

7

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

Да за короткое время не накачаешь, это адский и очень продолжительный труд.

8

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

А тренер гад не признается? Может с плоскогубцами его поспрашивать?

9

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

Это длительный процесс, быстро мышечную массу вы не накачаете, терпение, и труд, и все получится. А вообще, вам стоило первое время позаниматься с тренером. Но и не забывайте о правильном питании, это тоже очень важно.

10

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

А вы занимаетесь дома, или в спортзале? Если в спортзале, то вам стоит обратиться к тренеру, и он вам расскажет, и покажет, как, и самое главное, что надо делать. Может, вы и те упражнения делаете, но неправильно, поэтому и нет эффекта. А еще, когда занимаешься спортом, то надо пить витамины, они немало важную роль играют. Кстати, я тут на днях наткнулся на немецкие витамины Orthomol, если будет желание, то здесь можете почитать информацию о них https://ortomol.ru/ .

11

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

Может вы с маленькими весами работаете, недостаточно прорабатываете группы мышц? Или мало подходов делаете. Какой у вас комплекс упражнений, как часто вы занимаетесь, даете мышцам восстановиться? Просто вы ничего не сказали, невозможно что-то конкретное вам посоветовать

12 (2018-08-13 12:58:38 отредактировано Эскобар)

Re: Как быстро набрать мышечную массу?

А как вы питаетесь? Работа в зале - это только 30-40% результата, основную роль играет именно питание, потому что если вы употребляете недостаточно белка, мышцы будут сгорать, а не расти, даже при условии, что вы будете круглыми сутками убиваться в зале. Я и сам недавно начал заниматься спортом, хочу начать принимать протеин, БЦАА, сейчас тут прицениваюсь https://activsports.ru/